NOW L Tryptophan 500mg 60kapsúl

Popis

L-tryptofán – výživový doplnok pre podporu kvality spánku a pozitívnu náladu

Produkt je vhodný pre všetky jedinca zamerané na potlačenie depresie a kvalitu spánku.

• esenciálna aminokyselina prispievajúca k duševnému zdraviu
• je vhodným doplnkom pri úzkostiach, poruchách spánku
• prispieva k zvládnutiu každodenných stresových situácií
• nie je produkovaná telom a musí byť absorbovaná stravou
• L-tryptofan je rozhodujúci na produkciu serotonínu a melatonínu, ktoré pomáhajú podporovať pozitívnu náladu, zdravý spánok a správnu imunitnú funkciu

Priaznivé účinky:
• podporuje relaxáciu
• podporuje pozitívnu náladu
• podporuje zdravé spánkové vzorce, pokojný spánok a správnu funkciu imunitného systému

Zloženie: L-Tryptophan 500 mg

Ostatné zložky: celulóza (kapsula), prášok celulózy, kyselina stearová (rastlinný zdroj)
Neobsahuje: prísady z pšenice, lepku, sóje, mlieka, vajec, rýb, kôrovcov alebo orechov
Ďalšie informácie: iba pre dospelých. Poraďte sa s lekárom, ak ste tehotná alebo dojčíte, užívatre lieky (najmä antidepresíva ako sú SSRI a IMAO), alebo máte zhoršený zdravotný stav. Môže spôsobiť ospalosť, neužívajte s alkoholickými nápojmi alebo pri obsluhe ťažkých strojov. Uchovávajte mimo dosahu detí.
Dávkovanie: 1 – 2 kapsuly 2 – 3x denne na lačný žalúdok, s konečnou dávkou pred spaním alebo podľa pokynov lekára

Veľkosť balenia: 60  – Forma: vegetariánske kapsuly

Nie je určené ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. 

Čo je L-tryptofán?

L-tryptofán patrí medzi esenciálne aminokyseliny, telo si ich nevie samo vyrobiť a musia byť získavané zo stravy alebo prostredníctvom výživových doplnkov. Aminokyseliny majú v ľudskom organizme rôzne biologické funkcie, sú napr. súčasťou niektorých koenzýmov.

Koenzým je tzv.kofaktor, teda nízkomolekulárna látka nebielkovinovej povahy, ktorá tvorí súčasť zložených enzýmov Tryptofán radíme zároveň medzi proteinogénne aminokyseliny – je stavebným prvkom proteínov. Je prekurzorom pri biosyntéze serotonínu (neurotransmiter- pomáha pri prenose nervových signálov v mozgu), melatonínu (neurohormón) a niacínu (vitamín B 3 ).

L-tryptofán je základnou látkou, ktorá je rozhodujúca pre produkciu serotonínu a melatonínu – pomáhajú podporovať pozitívnu náladu, zdravý spánok a správnu funkciu imunitného systému.

Prečo je L-tryptofán pre naše zdravie dôležitý?

• je to esenciálna aminokyselina, prispievajúca k duševnému zdraviu
• je vhodným doplnkom pri úzkostiach, poruchách spánku
• prispieva k zvládnutiu každodenných stresových situácií
• nie je produkovaná telom a musí byť absorbovaná stravou
• L-tryptofán je rozhodujúci pre produkciu serotonínu a melatonínu, ktoré pomáhajú podporovať pozitívnu náladu, zdravý spánok a správnu imunitnú funkciu

Aké ďalšie účinky má L-tryptofán na ľudský organizmus?

• podporuje správnu funkciu imunitného systému
• podporuje pozitívnu náladu
• podporuje zdravé spánkové vzorce, skvalitňuje najmä nočný spánok
• podporuje relaxáciu
• eliminuje nespavosť v noci
• pomáha lepšie zvládať stres
• podporuje pozitívnu náladu
• pomáha k zlepšeniu nálady a pomáha eliminovať výkyvy nálady
• pomáha zmierňovať nervozitu a napätie počas dňa
• napomáha zvládať abstinenčné príznaky pri odvykacích kúrach
• znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu
• napomáha psychickému uvoľneniu a upokojeniu mysle

V akých potravinách nájdeme L-tryptofán?

Za normálnych okolností by sme mali L-tryptofán prijímať z organickej stravy. Avšak ak jeho dostatočné množstvo nedokážete prijať zo stravy, nájdete ho aj v syntetickej podobe v rôznych výživových doplnkoch. U nás v Zelenom Obchodíku vám ho ponúkame vo forme vegetariánskych kapsúl a to v overenej kvalite od amerického výrobcu NOW FOODS.

Ak vás zaujíma, v akých potravinách nájdete L-tryptofán, je dobré vedieť, že z výživového hľadiska je dôležité prijímať stravu bohatú na proteíny, čiže bielkoviny. Ak teda dbáte na vyváženú stravu, vo vašom jedálničku sa nachádzajú s najväčšou pravdepodobnosťou i tieto stavebné látky, čo znamená, že určité množstvo L-tryptofánu prijmete vždy.

Na ktoré potraviny by ste sa teda mali vo výžive zamerať?

L-tryptofán sa nachádza sa v banánoch, búrskych orieškoch, mlieku, rybách – sardinky, losos, tuniak, v tvarohu alebo quinoe a v goji. Organickým zdrojom L-tryptofánu je taktiež hydinové mäso, špenát, orechy a semienka.

Samozrejme, zdrojov je oveľa viac, a preto je nutné mať na pamäti dôležitosť konzumácie potravín s vysokým obsahom bielkovín.

Ako zistíte, či máte (ne)dostatok L-tryptofánu?

Je vedecky potvrdené, že nedostatok serotonínu sa prejavuje sklesnutou náladou, depresiou a poruchami spánku. Ako sme už vyššie spomenuli, L-tryptofán je veľmi dôležitou aminokyselinou, ktorá má výrazný vlyv na naše celkové psychické zdravie. Netreba podceňovať jeho prísun do organizmu.

Ak trpíte dokonca depresívnymi stavmi, odborníci varujú, že hladina vášho L-tryptofánu môže byť nižšia ako je obvyklé. Práve depresia je varovným signálom toho, že nie je niečo v poriadku.

Tryptofán a spánok

Určite ste už aspoň raz v živote zažili ten pocit, keď sa celú noc prehadzujete, „počítate ovečky“ a ráno ste ako „zbitý pes“. Napriek tomu, že väčšina z nás vie, aký je spánok pre naše zdravie dôležitý, v súčasnej dobe sa žiaľ všeobecne dosť podceňuje.

Mnoho ľudí má buď príliš krátky spánok (menej ako 6 hodín) alebo málo kvalitný spánok (časté prerušovanie, nepokojné spanie, bez fázy hlbokého spánku- tzv. REM a pod.). Je dokázané, že väčšina dospelých potrebuje na optimálne fungovanie organizmu minimálne 7-8 hodín spánku.

Viaceré štúdie potvrdili, že nedostatok spánku alebo jeho nedostatočná kvalita, má negatívne účinky na naše zdravie – na mozgový stav, psychiku, hladinu hormónov, spôsobuje priberanie na telesnej hmotnosti a zvyšuje riziko vzniku viacerých chorôb.

Takýmto životným štýlom si koledujeme o rôzne zdravotné problémy. Nedostatok spánku súvisí s vysokým krvným tlakom, cukrovkou, obezitou, so srdcovými ochoreniami, ochoreniami obličiek, so zvýšeným rizikom mŕtvice, a tiež s depresiami.

U starších ľudí môže byť nedostatok spánku spojený so zvýšeným rizikom pádov, zlomenín kostí a so spomaleným hojením. U detí a mladistvých je zdravý spánok kľúčovým faktorom správneho rastu, vývoja a celkového rozvoja osobnosti.

Je užívanie L-tryptofánu bezpečné?

Hneď v úvode je potrebné poznamenať, že existujú dve formy Tryptofánu – L-Tryptofán a D-Tryptofán. Forma „D“ je pre telo zbytočná a nebezpečná, respektíve pri jej požití môže byť v našom organizme toxická. Preto sa s ňou bežne nestretnete, prípadne by sme sa jej mali vyhýbať. Zameriame sa preto na užitočnú formu L – Tryptofán.

Dospelí môžu bezpečne užívať doplnky s tryptofánom za predpokladu, že dodržiavajú denné odporúčané dávkovanie. Deťom a tehotným alebo dojčiacim ženám sa vzhľadom na nedostatok vedeckých dôkazov, ktoré zdôrazňujú jeho bezpečnosť, jeho užívanie nedá vyslovene odporúčať. Pred užívaním sa preto poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom.

Ďalšie zaujímavosti o L-tryptofáne.

Štúdia zverejnená v Archíve psychiatrickej starostlivosti informovala, že zvýšený príjem tryptofánu v strave môže ovplyvniť depresie a skóre nálady zdravých účastníkov. Strava, v ktorej bol prítomný tryptofán, viedol k menej depresívnym príznakom a lepšiemu stavu nálady. Ľudia, ktorí prijímali menej L-tryptofánu, boli v porovnaní s tými, ktorí jedli konzumovali tryptofánu, viac podráždenejší a úzkostlivejší.

Doplnky L-tryptofánu boli skúmané aj v súvislosti s ich účinkami na cvičenie. Štúdia Medzinárodného časopisu o športovej medicíne odhalila, že účastníci mali 49,4 % vyšší nárast výkonu po podaní l-tryptofánových doplnkov. Vedci poznamenali, že tento účinok môže byť spôsobený zvýšenou toleranciou bolesti, ku ktorej došlo v dôsledku príjmu tejto aminokyseliny.

Zdroje: https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/comparative-trial-of-ltryptophan-and-amitriptyline-in-depressive-illness1/4B77F18A1D608285F8756CEEDE3B66B5
wikipedia.sk