Popis
Elektrolyty nápoj – minerály, ktoré telo potrebuje aj pri zvýšenej záťaži
Elektrolyty nápoj Vitasomal je prášková zmes s pomarančovou príchuťou obsahujúca kombináciu draslíka, horčíka, vápnika, sodíka a chloridu. Jednoducho ju rozmiešate vo vode a jednou dávkou doplníte viacero minerálnych látok, ktoré majú v organizme dôležité fyziologické funkcie.
Elektrolyty si často spájame predovšetkým so športom. V skutočnosti ich však naše telo potrebuje neustále. Podieľajú sa napríklad na hospodárení s tekutinami, prenose nervových impulzov či svalovej činnosti. Draslík má význam pre distribúciu telesných tekutín, prenos nervových impulzov a svalové kontrakcie.
Dopĺňanie elektrolytov preto môže byť zaujímavé nielen pre športovcov, ale aj v obdobiach zvýšenej fyzickej záťaže, intenzívneho potenia alebo počas horúcich dní.
Čo sú elektrolyty a prečo ich potrebujeme?
Elektrolyty sú minerálne látky, ktoré sa po rozpustení v telesných tekutinách nachádzajú vo forme elektricky nabitých iónov. Patria medzi ne napríklad sodík, draslík, horčík, vápnik a chlorid.
Nie je to teda iba moderný športový pojem. Elektrolyty sú prirodzenou súčasťou fungovania ľudského organizmu.
Telo ich získava predovšetkým z bežnej stravy a tekutín, zároveň ich však priebežne stráca – okrem iného potením. A čím intenzívnejšie alebo dlhšie sa potíme, tým väčší význam má spolu s tekutinami myslieť aj na minerálne látky. Samotná voda totiž dopĺňa tekutiny, ale neobsahuje automaticky významné množstvo všetkých elektrolytov.
Čo obsahuje jedna dávka Vitasomal Elektrolytov?
Elektrolyty nápoj poskytuje v jednej dávke:
- draslík – 1 000 mg (50 % RVH)
- horčík – 120 mg (32 % RVH)
- vápnik – 75 mg (9 % RVH)
- sodík – 50 mg
Zloženie dopĺňa chlorid pochádzajúci z chloridu sodného. Produkt má príjemnú pomarančovú príchuť a namiesto cukru je sladený glykozidmi steviolu.
Veľmi zaujímavý je najmä obsah 1 000 mg draslíka v jednej dávke. Pre predstavu, EFSA stanovila pre zdravú dospelú populáciu adekvátny denný príjem draslíka na 3 500 mg. Jedna dávka produktu tak predstavuje významný príspevok k jeho dennému príjmu.
Draslík – svaly, nervový systém a krvný tlak
Draslík patrí medzi základné elektrolyty ľudského organizmu a zároveň tvorí najväčšiu minerálnu zložku tohto produktu.
Podľa autorizovaných zdravotných tvrdení EÚ draslík prispieva k správnemu fungovaniu svalov a nervového systému a k udržaniu normálneho krvného tlaku. Práve kombinácia svalovej a nervovej funkcie je jedným z dôvodov, prečo sa draslík prirodzene objavuje v elektrolytových produktoch určených pre fyzicky aktívnych ľudí. Vitasomal používa glukonát draselný a jedna dávka poskytuje až 1 000 mg draslíka.
Horčík – elektrolyt pre svaly, nervy aj energiu
Druhým výrazne zastúpeným minerálom je horčík – 120 mg v jednej dávke. Horčík alebo teda magnézium má v organizme široké spektrum funkcií. Prispieva k rovnováhe elektrolytov, správnemu fungovaniu svalov, správnemu fungovaniu nervového systému, správnemu energetickému metabolizmu, správnej funkcii psychiky, zníženiu vyčerpania a únavy, správnej syntéze bielkovín a udržaniu zdravých kostí a zubov.
Práve pri elektrolytovom nápoji je jeho príspevok k rovnováhe elektrolytov obzvlášť relevantný. V produkte sa horčík nachádza vo forme dicitrátu horečnatého.
Vápnik – nielen minerál pre kosti
Vápnik si väčšina ľudí automaticky spojí s kosťami a zubami, jeho úloha je však širšia. Prispieva aj k správnemu fungovaniu svalov, správnemu energetickému metabolizmu a normálnemu prenosu nervových vzruchov. Samozrejme, zároveň je potrebný na udržanie zdravých kostí a zubov. Vitasomal používa citrát vápenatý a jedna dávka obsahuje 75 mg vápnika.
Sodík a chlorid – klasická dvojica elektrolytov
Zloženie dopĺňa chlorid sodný, teda zdroj sodíka a chloridu. Sodík patrí medzi hlavné elektrolyty extracelulárnej tekutiny a spolu s ďalšími elektrolytmi sa podieľa na hospodárení organizmu s vodou a elektrochemických procesoch. Jedna dávka Vitasomal Elektrolytov obsahuje 50 mg sodíka.
Tu je dobré żdôrazniť, že nejde o typický vysokosodíkový športový nápoj. Receptúra je z hľadiska deklarovaných množstiev postavená oveľa výraznejšie na draslíku a horčíku.
Kedy má zmysel dopĺňať elektrolyty?
Elektrolyty nápoj môže byť praktickým doplnkom najmä v situáciách, keď sa zvyšujú nároky na príjem tekutín a minerálov. Typicky môže ísť o:
- šport a intenzívnejšiu fyzickú aktivitu,
- dlhšie tréningy,
- zvýšené potenie,
- fyzicky náročnú prácu,
- horúce letné dni,
- saunu,
- aktívny životný štýl.
Netreba však vytvárať dojem, že elektrolyty nápoj potrebuje každý človek po každej polhodinovej prechádzke. Pri bežnom dni a vyváženej strave získavame minerály prirodzene aj z potravín. Elektrolyty nápoj je predovšetkým praktický spôsob, ako dostať viacero minerálov naraz do jedného nápoja.
Elektrolyty pri športe – prečo nestačí myslieť iba na vodu?
Pri pohybe produkuje organizmus teplo a jedným zo spôsobov ochladzovania je potenie. Spolu s potom však nestrácame iba vodu – strácame aj elektrolyty. Preto sa pri dlhšej alebo intenzívnej fyzickej aktivite nehovorí iba o pitnom režime, ale aj o príjme minerálnych látok.
Vitasomal kombinuje v jednej dávke štyri deklarované minerály plus chlorid. To z produktu robí zaujímavú voľbu pre ľudí, ktorí nechcú počas aktívnejších období dopĺňať jednotlivé minerály samostatne.
Bez pridaného cukru a zbytočne komplikovaného zloženia
Veľkou výhodou, ktorú má elektrolyty nápoj od Vitasomal je jeho jednoduché zloženie. V produkte nájdete citrát vápenatý, dicitrát horečnatý, chlorid sodný, glukonát draselný, pomarančovú arómu a glykozidy steviolu.
Namiesto klasického cukru je teda použitá stévia, čo ocenia ľudia, ktorí nechcú spolu s elektrolytmi automaticky prijímať sladký sacharidový športový nápoj.
To však zároveň znamená, že tento produkt nie je sacharidový iontový nápoj. Ak pri dlhom vytrvalostnom výkone potrebujete zároveň dopĺňať sacharidy ako zdroj energie, ide o inú kategóriu športovej výživy.
Dávkovanie
Užívajte jednu odmerku denne (7,5 g). Prášok rozmiešajte vo vode a vypite. Balenie obsahuje 30 denných dávok. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
Zloženie
Elektrolyty nápoj obsahuje: Vápnik (citrát vápenatý), horčík (dicitrát horečnatý), sodík (chlorid sodný), draslík (glukonát draselný), sladidlo (glykozidy steviolu), aróma (pomaranč)
Upozornenie
Elektrolyty nápoj je nevhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Ustanovená denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej stravy. Uchovávajte mimo dosahu malých detí.
Vzhľadom na pomerne vysoký obsah draslíka – 1 000 mg v dennej dávke, ľudia s ochorením obličiek alebo užívajúci lieky, ktoré môžu zvyšovať hladinu draslíka, by mali vhodnosť doplnku konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.
Použité zdroje
Vitasomal – Elektrolyty nápoj (oficiálny výrobca)
(informácie o zložení produktu, obsahu draslíka, horčíka, vápnika a sodíka, použitých formách minerálov, dávkovaní a upozorneniach)
https://vitasomal.com/products/elektrolyty-napoj
European Commission – EU Register of Nutrition and Health Claims
(oficiálny register autorizovaných zdravotných tvrdení v EÚ; zdroj pre tvrdenia týkajúce sa horčíka, draslíka a vápnika – napr. svaly, nervový systém, rovnováha elektrolytov, únava či krvný tlak)
https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
European Food Safety Authority (EFSA) – Dietary Reference Values for Potassium
(odborné informácie o draslíku, jeho fyziologickej úlohe, svalovej kontrakcii, prenose nervových impulzov, hospodárení s telesnými tekutinami a referenčnom príjme)
https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4592
European Food Safety Authority (EFSA) – Dietary Reference Values: Magnesium
(odborné informácie o fyziologickej úlohe horčíka a jeho zapojení do viac ako 300 enzymatických reakcií v organizme)
https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/150728
European Food Safety Authority (EFSA) – Dietary Reference Values
(odborné referenčné hodnoty príjmu vitamínov a minerálnych látok vrátane draslíka, horčíka a vápnika)
https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/dietary-reference-values
European Commission – Nutrition and Health Claims
(pravidlá EÚ pre používanie výživových a zdravotných tvrdení pri potravinách a výživových doplnkoch)
https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims_en
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.