Probiotikum – čo to je?

Probiotiká sú živé baktérie a kvasinky, ktoré môžeme nájsť v rôznych potravinách a doplnkoch stravy. Tieto mikroorganizmy prispievajú k zdravému tráveniu, imunitnému systému a celkovej pohode organizmu. Probiotiká sú často známe ako „dobré baktérie“, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry.

Na čo je probiotikum dobré?

Probiotiká majú množstvo zdravotných výhod, najmä pre tráviaci systém a imunitu. Pravidelná konzumácia probiotík môže mať tieto účinky:

1. Zlepšujú trávenie: Probiotiká pomáhajú pri tráviacich problémoch ako sú nadúvanie, zápcha a hnačka. Podporujú tráviace procesy a zlepšujú absorpciu živín z potravy.
2. Podporujú imunitný systém: Zdravá črevná mikroflóra je kľúčová pre silný imunitný systém. Probiotiká môžu zlepšiť reakciu organizmu na infekcie a zápaly.
3. Zdravá pokožka: Niektoré štúdie naznačujú, že probiotiká môžu pomôcť pri kožných problémoch, ako sú akné a ekzémy, tým, že prispievajú k rovnováhe črevnej mikroflóry, ktorá ovplyvňuje zdravie pokožky.
4. Lepší spánok: Zdravie čriev môže ovplyvniť aj kvalitu spánku. Niektoré štúdie naznačujú, že probiotiká môžu prispieť k zlepšeniu kvality spánku tým, že ovplyvňujú úroveň stresu a úzkosti.

Ako si vybrať správne probiotikum?

Výber probiotika závisí od mnohých faktorov, ako je typ baktérií, počet aktívnych kultúr a účel užívania. Pri výbere probiotika je dôležité zohľadniť tieto faktory:

1. Typ baktérií: Existuje množstvo rôznych typov baktérií. Lactobacillus a Bifidobacterium sú najbežnejšie kmene, ktoré sa používajú v probiotických doplnkoch. Výber správnych kmeňov závisí od toho, aký problém chcete riešiť.
2. Počet aktívnych kultúr: Probiotiká sa predávajú s rôznymi počtami aktívnych baktérií. Je dôležité zvoliť probiotikum s dostatočným počtom baktérií na zabezpečenie účinnosti. Bežne sa odporúča 1 miliarda CFU (colony-forming units) na dávku, ale niektoré produkty môžu obsahovať oveľa viac.
3. Skladovanie: Niektoré probiotiká vyžadujú chladenie, iné môžu byť skladované pri izbovej teplote. Skontrolujte informácie o skladovaní, aby ste zabezpečili ich maximálnu účinnosť.

Rôzne formy probiotík: Ktorá je pre vás najlepšia?

Probiotiká sú dostupné v rôznych formách, ktoré sú vhodné na rôzne potreby a preferencie. Výber správnej formy môže ovplyvniť účinnosť probiotika a jeho schopnosť dostaviť sa až na miesto určenia – do čriev. Na našom e-shope nájdete probiotiká v kapsulách, tabletách, práškoch a tekutých formách, pričom každá forma má svoje výhody:

• Probiotiká v kapsulách a tabletách: Tieto formy sú veľmi praktické na použitie a umožňujú presné dávkovanie. Kapsuly a tablety chránia baktérie pred žalúdočnými kyselinami, čo zvyšuje ich šancu prežiť až do čriev.
• Probiotiká v práškovej forme: Prášky sú vhodné na zmiešanie s vodou alebo inými nápojmi, čo umožňuje flexibilitu pri užívaní. Táto forma je ideálna, ak preferujete rýchlu a jednoduchú konzumáciu, napríklad pri každodennej užívanej dávke.
• Tekuté probiotiká: Táto forma je vhodná pre tých, ktorí preferujú tekutú konzistenciu a rýchlu absorpciu. Tekuté probiotiká sa rýchlo vstrebávajú, čo znamená, že môžu byť výhodné pre tých, ktorí majú problémy s trávením kapsúl alebo tabliet.

Na našom e-shope nájdete širokú ponuku probiotík v rôznych formách, aby ste si mohli vybrať tú najvhodnejšiu podľa vašich preferencií a potrieb. Ak máte špecifické požiadavky na dávkovanie alebo typ probiotika, prelistujte si našu ponuku a vyberte si z kvalitných produktov ako:

• Probiotiká s vysokým obsahom Lactobacillus a Bifidobacterium
• Tekuté probiotiká na podporu trávenia
• Probiotiká v práškovej forme na rýchlu absorpciu

Zhrnutie účinkov probiotík

Probiotiká sú užitočné pri riešení tráviacich problémov, podpore imunity a ochrane pokožky. Vyberajte si probiotiká podľa svojich potrieb, pričom sa zamerajte na konkrétne kmene baktérií a správne dávkovanie. Užívanie probiotík pravidelne môže výrazne zlepšiť vaše celkové zdravie.

Aký je rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami?

Zatiaľ čo probiotiká sú živé mikroorganizmy (baktérie a kvasinky), ktoré prispievajú k zdraviu črevnej mikroflóry, prebiotiká sú látky, ktoré slúžia ako potrava pre tieto „dobré“ baktérie. Prebiotiká sa nachádzajú v potravinách, ako sú vláknina a niektoré oligosacharidy, a pomáhajú podporovať rast a aktivitu probiotických baktérií v črevách. Inými slovami, probiotiká sú živé kultúry, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie čriev, zatiaľ čo prebiotiká poskytujú podporu týmto baktériám, aby mohli optimálne fungovať. Pre zdravú črevnú mikroflóru je dôležité kombinovať obe tieto látky – probiotiká, ktoré obohacujú mikroflóru o prospešné baktérie, a prebiotiká, ktoré zabezpečujú, že tieto baktérie budú prosperovať a vykonávať svoje zdravie podporujúce funkcie.

Tipy na potraviny, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru

Okrem probiotických doplnkov môžete podporiť zdravú črevnú mikroflóru aj potravinami:

• Kyslá kapusta: Obsahuje živé kultúry baktérií, ktoré môžu prispieť k zlepšeniu trávenia.
• Kimči: Korejská fermentovaná zelenina je bohatá na probiotické baktérie, ktoré sú prospešné pre zdravie čriev.
• Kefír: Tento fermentovaný nápoj je bohatý na probiotiká a pomáha zlepšiť trávenie a imunitu.
• Miso: Tento tradičný japonský produkt je vyrobený z fermentovaných sójových bôbov a môže podporovať zdravie čriev.

Záver

Zdravie čriev je kľúčové pre naše celkové zdravie, a preto je dôležité venovať pozornosť výberu správnych probiotík a prebiotík, ktoré môžu podporiť rovnováhu črevnej mikroflóry. Kombinovaním probiotických doplnkov s prebiotickými potravinami, ako sú kyslá kapusta, kefír, kimči a miso, môžete výrazne zlepšiť trávenie, imunitu a celkovú pohodu. Nezabudnite tiež na to, že pravidelný príjem týchto látok môže prispieť k zlepšeniu kvality pokožky, spánku a celkovému zníženiu stresu. Doplnením stravy o probiotiká a prebiotiká môžete svojmu telu poskytnúť potrebnú podporu pre optimálne fungovanie.

Pri objednávke nad 100 € a do 10 kg máte dopravu zadarmo! Využite túto skvelú ponuku a objednajte si obľúbené probiotiká priamo k vám domov.