Popis
Vitamín E najvýznamnejším antioxidantom v tele je, chráni telo pred pôsobením škodlivých radikálov a odbúrava škodliviny z pečene.
• najvýznamnejším antioxidantom v tele je vitamín E, chráni telo pred pôsobením škodlivých radikálov a odbúrava škodliviny z pečene
• prítomnosť vitamínu E nie je všetko, je vhodné tiež dbať o dostatočný prísun ďalších vitamínov, napríklad B komplexu, vitamínu A, vitamínu C a ďalších
• vitamín E patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, ukladá sa v tukovom tkanive a svaloch, má antioxidačné účinky a odbúrava škodlivé látky z organizmu
• čím viac tukov človek skonzumuje, tým je jeho potreba vitamínu E vyššia, aby zabránil oxidácii krvných tukov, ktorá má za následok cievne a srdcové ochorenia
Priaznivé účinky:
• podporuje obranu pred pôsobením voľných radikálov
• prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom
• má významné antioxidačné účinky
• podporuje funkčnosť imunitného systému a obranyschopnosť tela
Zloženie: Vitamín E (ako d–alfa–tokoferol acetát) 200 IU 670%*. *% Denné hodnoty
Ostatné zložky: Želatínové kapsuly (želatína, glycerín, voda) a rastlinný koncentrát oleja.
Obsahuje sójový derivát. Obsahuje iba prírodný vitamín E.
Neobsahuje: cukor, soľ, škrob, kvasnice, pšenicu, lepok, kukuricu, mlieko, vajcia, kôrovce alebo konzervačné látky
Upozornenie:
Uchovávajte vo fľaši, mimo dosahu detí.
Chráňte pred priamym slnečným žiarením. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Prípravok nie je určený k používaniu ako náhrada vyváženej a pestrej stravy.
Nevhodné pre deti.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, užívate lieky, pred užitím sa poraďte s lekárom.
Dávkovanie: Dospelí 1 až 2 kapsule denne s jedlom
Balenie: 100 kapsúl
Forma: kapsuly
Skladovanie: Skladujte na suchom a tmavom chladnom mieste.
Obal prosím recyklujte.
Krajina pôvodu USA
Čo je vitamín E?
Vitamín E patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, ukladá sa v tukovom tkanive a svaloch, má antioxidačné účinky a odbúrava škodlivé látky z organizmu.
Prečo je vitamín E tak dôležitý pre ľudský organizmus?
Čím viac tukov človek skonzumuje, tým je jeho potreba vitamínu E vyššia, aby zabránil oxidácii krvných tukov, ktorá má za následok rôzne cievne a srdcové ochorenia.
Prítomnosť vitamínu E v organizme žiaľ nie je všetko, je vhodné tiež dbať o dostatočný prísun ďalších vitamínov, napríklad B komplexu, vitamínu A, vitamínu C a ďalších pre telo nevyhnutných vitamínov.
Vitamín E totiž patrí spoločne s vitamínmi A a C medzi hlavné antioxidanty nášho organizmu, čím ho chránia pred škodlivým pôsobením voľných radikálov.
Tie majú za následok poškodenie bunkových membrán, čím dochádza k narušeniu ich funkcie a postupnej deštrukcii.
Vitamín E sa v prírode vyskytuje v rôznych formách. Tu sa nám natíska otázka, či ho napriek tomu prijímame v dostatočnom množstve. Aké benefity so sebou prináša pravidelná konzumácia vitamínu E a kde všade ho nájdeme?
Čítajte ďalej.
Vitamín E využívajú prakticky všetky tkanivá a orgány nášho tela – srdce, pľúca, pečeň, koža, ženský reprodukčný systém aj imunitné bunky. Hlavným účinkom je už veľakrát zmieňovaný priaznivý vplyv na imunitný systém, no benefitov spojených s jeho pravidelným užívaním je, samozrejme, oveľa viac.
Aké sú hlavné benefity užívania vitamínu E?
Priaznivé účinky vitamínu E:
• vitamín E je účinný antioxidant -podporuje obranu pred pôsobením voľných radikálov
• bojuje voči oxidačnému stresu, a teda situácii, keď činnosť buniek nášho tela ohrozujú reaktívne zlúčeniny (voľné radikály), ktoré sú schopné poškodiť a prakticky zničiť naše bunky, čím znižujú obranyschopnosť organizmu v boji s nástrahami v podobe vírusov či baktérií
• podporuje funkčnosť imunitného systému a obranyschopnosť tela
• pomáha podporovať správne fungovanie kardiovaskulárneho systému
• prispieva k normálnej činnosti pečene
• pomáha zlepšovať stav pokožky
• podporuje mozgovú činnosť
Pre koho je užívanie vitamínu E vhodné?
Vitamín E potrebujeme bez rozdielu úplne všetci, no obzvlášť pozorní by mali byt fajčiari. Tabak totiž znižuje jeho hladinu v tele. A práve fajčiari sú navyše viac ohrození pôsobením voľných radikálov.
Vyššiu potrebu tohto vitamínu môžu mať tiež dojčiace ženy.
Pre človeka, ktorý má vyvážený a zdravý jedálniček, by nemal byť jeho prísunom problém. Pokiaľ ale vo Vašej strave prevažuje konzumácia rafinovaných či priemyselne spracovaných potravín/ poltovarov, mali by ste zbystriť pozornosť a dbať na dostatočný príjem vitamínu E a zvážoť jeho suplementáciu vo forme výživového doplnku.
U nás v Zelenom obchodíku nájdete vitamín E v praktickom balení vo forme kapsúl od overeného amerického výrobcu výživových doplnkov NOW FOODS.
Ako zistím, či mám ne/dostatok vitamínu E?
S nedostatkom vitamínu E sa u nás v našej spoločnosti nestretávame celkom bežne a býva skôr ojedinelý. Objavuje sa najmä u ľudí, ktorí majú problém so vstrebávaním vitamínov rozpustných v tukoch, medzi ktoré patrí aj vitamín E.
Medzi túto skupinu patria najmä osoby, ktoré trpia napríklad cystickou fibrózou, syndrómom krátkeho čreva alebo im bola diagnostikovaná napríklad Crohnova choroba.
Medzi príznaky, ktoré môžu napovedať, že telu chýba práve vitamín E, patria bolesti svalov, problémy so zrakom, slabosť pri fyzickej námahe a znížená obranyschopnosť.
Nedostatok vitamínu E vedie k poruchám metabolizmu, k poruchám plodnosti či nekróze pečene.
Naopak pri nadbytku vitamínu E v organizme môže dôjsť k horšiemu vstrebávaniu vitamínu K.
V akých potravinách je najväčší obsah vitamínu E?
Ako sme už v riadkoch vyššie spomenuli, je nespochybniteľné, že dostatočné množstvo vitamínu E v ľudskom organizme je pre zdravie nevyhnutné. Našťastie je vitamín E obsiahnutý v mnohých potravinách a je tak celkom jednoduché si udržať jeho optimálnu hladinu.
Zdrojom vitamínu E v prirodzenej forme sú predovšetkým potraviny rastlinného pôvodu – obilninách, rastlinných olejoch, orechoch a semienkach, zelenej listovej zelenine ako je napr. špenát. Ďalšími bohatými zdrojmi vitamínu E sú aj mango, paradajky.
Jeho živočíšnymi zdrojmi sú hlavne vajcia, pečeň, králičie či bravčové mäso, ryby.
Na rozdiel od iných vitamínov, napríklad vitamínu C, ho nezničíme varením. Patrí totiž medzi lipofilné vitamíny, ktoré sa nerozpúšťajú vo vode ( ale v tuku) , a tak sa pri varení nevylúhuje. Ale pozor, zničiť ho môžete napríklad pri vyprážaní či pečení!
Čo je ešte dobre vedieť o vitamíne E?
Fakty a zaujímavosti o vitamíne E
Výsledky viacerých štúdií poukazujú na skutočnosť, že pravidelná suplementácia vitamínu E vo vyšších dávkach nielen znižuje výskyt voľných radikálov, ale je aj skvelým “boosterom” pre našu imunitu. Napríklad, štúdia z roku 2018 realizovaná na 54 pacientoch s chronickou nedostatočnosťou obličiek priniesla závery, že suplementácia 800 mg vitamínu E po dobu 12 týždňov významne zvýšila hladinu enzýmu glutationperoxidázy.
Vitamín E a pečeň
V odbornom periodiku Journal of Gastroenterology and Hepatology bola v roku 2021 publikovaná metaanalýza viacerých štúdií, ktorá skúmala prípadné účinky vitamínu E na funkcie pečene. Osoby, ktoré pravidelne tento vitamín konzumovali, dosahovali nižšie hladiny enzýmov alanínaminotransferázy (ALT) a aspartátaminotransferázy (AST). Tento faktu poukazuje na to, že prípadné poškodenie pečene, je v porovnaní s kontrolnou skupinou, oveľa menej pravdepodobné
Vitamín E a vysoký krvný tlak
Všetci veľmi dobre vieme, že zdravá životospráva a pravidelná fyzická aktivita udržiava zdravé telo aj ducha, no len málokto vie o tom, aký dôležitú rolu v celom tomto procese zohráva práve vitamín E. Metaanalýza z roku 2019 porovnáva výsledky 18 placebom kontrolovaných štúdií, ktorá priniesla dôležitý poznatok – osoby, ktoré suplementovali vitamín E, dosahovali nižšie hodnoty krvného tlaku v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá “éčko” inak ako zo stravy neužívala.
Podobne, u osôb pravidelne konzumujúcich vitamín E spolu s omega-3-mastnými kyselinami, boli namerané nižšie hladiny LDL (“zlého”) cholesterolu a triacylglycerolov oproti kontrolnej skupine.
pečene, je v porovnaní s kontrolnou skupinou, oveľa menej pravdepodobné.
Vitamín E a menštruácia
V roku 2018 bola realizovaná štúdia na vzorke 100 žien s anamnézou problémov spojených s menštruačným cyklom ako napr. bolesti v podbrušku. Táto štúdia reportovala, že skupina žien užívajúcich 200 mg vitamínu E denne, mala výrazne nižší výskyt bolestí, resp. bolesti menšej intenzity, v porovnaní s kontrolnou skupinou. Tento efekt bol výraznejší v kombinácii s omega-3-mastnými kyselinami. Okrem toho, ďalšia štúdia z roku 2021 naznačila, že z tohto pohľadu je efektívnou aj kombinácia vitamínov E a C.
Zdroje:
– Aghadavod E, Soleimani A, Hamidi G, Keneshlou F, Heidari A, Asemi Z. Effects of High-dose Vitamin E Supplementation on Markers of Cardiometabolic Risk and Oxidative Stress in Patients with Diabetic Nephropathy: a Randomized Double-blinded Controlled Trial. Iran J Kidney Dis. 2018;12(3):156-162.
– Emami MR, Safabakhsh M, Alizadeh S, Asbaghi O, Khosroshahi MZ. Effect of vitamin E supplementation on blood pressure: a systematic review and meta-analysis. J Hum Hypertens. 2019;33(7):499-507.
– Sadeghi N, Paknezhad F, Rashidi Nooshabadi M, Kavianpour M, Jafari Rad S, Khadem Haghighian H. Vitamin E and fish oil, separately or in combination, on treatment of primary dysmenorrhea: a double-blind, randomized clinical trial. Gynecol Endocrinol.
Denisa B. (overený zákazník) –
Som spokojná